Kas yaralanmalarında uykuya dikkat!

Uykunun diğer faydalarını anlatan Dr. Bayram, “Fiziksel ve zihinsel dinlenmenin yanı sıra uykunun bağışıklık sistemimiz ve endokrin metabolizmanın düzenlenmesi açısından da çok önemli görevleri bulunuyor.

href="https://www.sondakikagazetem.com/ara?q=Uyku " class="text-dark font-weight-bold" target="_blank">Uyku yoksunluğu ise bilişsel, immünolojik, metabolik ve hormonal işlevler dahil olmak üzere birçok sistemde hasara neden oluyor.

href="https://www.sondakikagazetem.com/ara?q=Uyku " class="text-dark font-weight-bold" target="_blank">Uyku yoksunluğu sonucunda stres sonrası görülenlere benzer patolojik değişiklikler olduğu gibi birçok temel fonksiyonda bozukluklar meydana geliyor" dedi. 

Uykunun iskelet kasları üzerinde de pozitif etkisi bulunduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Bayram, href="https://www.sondakikagazetem.com/ara?q=sağlıklı " class="text-dark font-weight-bold" target="_blank">sağlıklı uykunun fiziksel performansı ve href="https://www.sondakikagazetem.com/ara?q=kas " class="text-dark font-weight-bold" target="_blank">kas yaralanmalarında iyileşmeyi olumlu yönde etkilediğinin altını çizdi.

href="https://www.sondakikagazetem.com/ara?q=Uyku " class="text-dark font-weight-bold" target="_blank">Uyku eksikliğinin ise hormonal dengesizlik ve sitokinler aracılığıyla yüksek yoğunluklu antrenman veya performans sonrası href="https://www.sondakikagazetem.com/ara?q=kas " class="text-dark font-weight-bold" target="_blank">kas yaralanmalarında artışa, var olan href="https://www.sondakikagazetem.com/ara?q=kas " class="text-dark font-weight-bold" target="_blank">kas yaralanmalarının da iyileşmesinin yavaşlamasına neden olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Bayram, “Düşük href="https://www.sondakikagazetem.com/ara?q=uyku " class="text-dark font-weight-bold" target="_blank">uyku kalitesine sahip sporcuların, href="https://www.sondakikagazetem.com/ara?q=kas " class="text-dark font-weight-bold" target="_blank">kas yaralanmalarına daha yatkın olduğu bilinen bir gerçektir.

href="https://www.sondakikagazetem.com/ara?q=Uyku " class="text-dark font-weight-bold" target="_blank">Uyku kaliteli hale getirildiğinde ve yeterli düzeyde uyunduğunda ise salınan metabolitler ve lokal inflamasyonun kontrolü ile href="https://www.sondakikagazetem.com/ara?q=kas " class="text-dark font-weight-bold" target="_blank">kas yaralanmalarının iyileşmesine yardımcı olunabilir” dedi.  

Uzm. Dr. Bayram, ağrının uykuyu bozduğunu, href="https://www.sondakikagazetem.com/ara?q=uyku " class="text-dark font-weight-bold" target="_blank">uyku yoksunluğunun ise ağrıyı artırdığını söyledi.