PAZARTESİ SENDROMU Pazartesi, haftanın ilk günü ve haftanın ilk iş/ okul günüdür.  Bu yüzden çoğu birey pazartesi günleri isteksiz, mutsuz, huzursuz, uykusuz ve stresli olabiliyor.  Hafta sonu, herkesin daha rahat, eğlenceli ve keyifli geçirdiği vakitleri oluyor.  Kişi, pazartesi günü o rutinden çıkmak zorunda olduğundan kaynaklı genelde pazar günleri bu duyguları hissedebiliyor ve aslında haftanın 5 günü gittiği iş yeri ya da okul, o gün daha çok gözünde büyüyor.  Hafta sonunun verdiği dinlenme ve rahatlıktan kaynaklı kişi, pazartesi günleri o rahatlıktan çıkmakta zorlanabiliyor.  İşe giden/ okula giden bireyler, hafta içi sabah erken kalkıp akşam da erken uyumaya çalışıyor ama hafta sonuna girildiğinde uyku düzeni, sabah geç kalkma ve akşam geç yatma olarak değişiklik gösterebiliyor.  Bu uyku düzenindeki değişimden kaynaklı haftanın ilk günü olan pazartesi, bireyi daha da strese sokup, kişide pazartesi sendromu oluşmasına sebep olabiliyor.  Genelde pazartesi günleri ve ay sonlarında işlerin daha yoğun olmasından ve biriken işin çok olmasından kaynaklı kişide yine pazartesi sendromu görülebilmektedir.  Burada planlı ve programlı ilerlemek bizim için daha iyi olacaktır.  Eğer işine ya da okuluna severek, isteyerek gitmeyen biriysek, pazartesi günleri bizim için daha da çekilmez bir hal alır.  Peki pazartesi sendromundan nasıl kurtulabiliriz? Pazar günlerini daha rahat ve stressiz geçirmeye çalışın. Pazartesi günü yapmanız gereken işleri öncesinde planlar ve not alırsanız sizin için daha sağlıklı bir süreç ilerleyebilir.  Hafta içi uyku düzeniniz nasılsa, hafta sonu da o düzenden çıkmamaya çalışın. Pazartesi günleri sizi motive edecek aktiviteler ya da ödüller düşünün.  O günü nasıl keyifli bir hale getirebileceğinizi gözden geçirin. Pomodoro tekniğiyle işlerinizi yapmaya çalışın.  Bu sayede hem dikkatiniz ve odağınız dağılmaz hem de mola verdiğinizde rahatlamış hissedersiniz.  Çevrenizden ya da bu sendrom ciddiyse bir psikologdan yardım almanız bu süreci daha sağlıklı ilerletmenize yardımcı olur.