Erteleme davranışını çözmek hem kişisel hem de profesyonel yaşamda verimliliği artırabilir ve stresi azaltabilir. Erteleme davranışından kurtulmanın birkaç yöntemi: 1.⁠ ⁠Hedef Belirleme ve Parçalama: •Büyük Görevleri Küçük Parçalara Ayırın: Büyük ve göz korkutucu görevleri daha yönetilebilir parçalara bölün.  Bu, daha kolay başlamanızı sağlar.  Basamak basamak ilerlemek burada en önemli adımdır.  •Belirli ve Ölçülebilir Hedefler Koyun:  Belirli bir süre içinde tamamlanacak somut hedefler belirleyin.  Örneğin, “Bir saat boyunca bu raporu yazacağım” gibi. Ama burada önemli olan kendinizi baskı altında hissetmemenizdir.  2.⁠ ⁠Planlama ve Zaman Yönetimi: •Günlük Plan Yapın: Her günün başında yapmanız gerekenleri listeleyin. En önemli ve acil olanları öncelik sırasına koyun. (To do list size yardımcı olacaktır). •Zaman Blokları Oluşturun: Belirli zaman dilimlerinde sadece belirli görevlerle ilgilenin.  Bu, odaklanmanızı artırır. Birden fazla şeyle uğraşmak kafa karışıklığına, yorgunluğa ve isteksizliğe doğru ilerleyebilir. 3.⁠ ⁠Motivasyon ve Ödüller: •Kendinizi Motive Edin: Görevin tamamlanmasının getireceği olumlu sonuçları düşünün. Bu, göreve başlamanız için sizi motive edebilir.  Ya da neler yaparsanız motive olursunuz bunları düşünerek ilk adımı atabilirsiniz. •Küçük Ödüller Verin: Görevleri tamamladıkça kendinize küçük ödüller verin.  Bu, motivasyonunuzu artırır. Ödüllerden kasıt, sevdiğiniz, hoşlandığınız şeyler olabilir. (Yemek, bileklik, toka, cüzdan, ayakkabı vs.).  4.⁠ ⁠Çevresel Düzenlemeler: •Dikkat Dağıtıcıları Azaltın: Çalışma alanınızı düzenli ve dikkat dağıtıcılardan uzak hale getirin.  Telefon bildirimlerini kapatmak, sosyal medya erişimini sınırlamak gibi önlemler alın.  Ya da masanızda ayna, saat vb. eşyalar varsa ve dikkatinizi dağıtıyorsa bir yere kaldırabilirsiniz. •Çalışma Ortamınızı İyileştirin: Rahat ve odaklanmanıza yardımcı olacak bir çalışma ortamı yaratın.  Nerede daha keyifli ve huzurlu çalışacağınıza karar verip o ortama gitmek, işin başına geçmenizde yardımcı olacaktır. 5.⁠ ⁠Duygusal ve Psikolojik Yaklaşımlar: •Olumsuz Düşünceleri Tanıyın ve Yeniden Çerçeveleyin: “Bu çok zor” gibi olumsuz düşünceleri fark edin ve “Bu zor ama yapabilirim” gibi olumlu düşüncelerle değiştirin.  Olumsuz düşüncelerimiz yerine olumlu düşünceleri hayatımıza katmamız her açıdan çok verimli olacaktır.  •Mükemmeliyetçilikten Kaçının:  Mükemmel olma baskısı, ertelemeye yol açabilir.  İlk önce mükemmeliyetçiliğinizi çözmek için bir yol izleyin. Kusursuz yapma fikri işlere başlamanızı daha da erteler.  6.⁠ ⁠Destek ve Hesap Verebilirlik: •Bir Destek Grubu Bulun: Benzer hedeflere sahip insanlarla bir araya gelin. Birbirinize destek olup, çözüm yolları bulabilirsiniz. •Bir Hesap Verebilirlik Partneri Edinin: Size düzenli olarak ilerlemenizi soracak bir partner bulun.  Bu, motive kalmanıza yardımcı olabilir.  7.⁠ ⁠Araştırma ve Öğrenme: •Kendi Erteleme Sebeplerinizi Anlayın: Neden ertelediğinizi anlamak için kendinizi gözlemleyin.  Stres, korku veya motivasyon eksikliği gibi faktörleri belirleyin. Sebebi bulduktan sonra not alın ve bu sebeplere çözüm bulun. •Kendinizi Geliştirin: Zaman yönetimi, stres yönetimi ve motivasyon konularında kendinizi geliştirin.  Kitaplar okuyun, kurslara katılın veya profesyonel yardım alın.