İlk aşama Fark Etmek: İlk olarak yapılması gereken adım, hissetiğiniz bu değersizlik duygusunu fark edip bu duyguyu  kabul etmektir. Bu duyguyu tanımayan kişiler kendisini, “Aşırı mükemmeliyetçi bir insanım.” , “ Neden kimseye hayır diyemiyorum?” ya da “ Neden hep yanlış ilişkiler peşinde koşuyorum?” diyerek tanımlayabilmektedir. Buradaki en önemli husus, kendini tanımlarken kullandığı cümlelerin altındaki değersizlik duygusunu anlayabilmektir. Bu değersizlik duygusunu fark edip anlamlandırırken not almanız, daha etkili olacaktır. Liste yapabilirsiniz,kendinizde bu duygu ile ilgili neleri görüyorsunuz? Hemen ardından bu durumlar sizin hayatınız içinde nelere yol açıyor? (Avantaj ve dezavantajlar olarak kendi içerisinde ayırabilirsiniz) Son olarakta kendinize şu soruyu sorabilirsiniz. Bu duyguyu ilk yaşadığım an ve olay neydi? Peki,değersizlik duygusunu tanıdıktan sonra ne yapmalıyız? İkinci aşama Olumsuz Düşünceleri Sorgulamak: Değersizlik hissinin sebep olduğu olumsuz düşünceleri objektif bir şekilde değerlendirebilirsiniz. Bunu listelemeye yöntemiyle birlikte daha etkili bir şekilde görebilirsiniz.İlk olarak kendinizde sevmediğiniz yönlerinizin listesini yapabilirsiniz?(Bunlar;kişilik özellikleriniz,fiziksel özellikleriniz,yetenekleriniz vb. olabilir) Listeyi yaparken yazacak pek bir madde bulamıyorsanız, düşündükçe kendinize haksızlık ettiğinizi aslında olumsuz olarak değerlendirdiğiniz şeylerin kağıda döküldüğünde dışarıdan bakıldığında olumlu olduğunu görmeniz. Değersizlik duygusunun sizin üzerinde ki etkisini de daha net bir şekilde görmenize yarayacaktır. Üçüncü Aşama Destek Almak: Değersizlik duygusu ile başa çıkmak zor olabilir ve bazen bu duyguyu aşmak pek mümkün de olmayabilir. Bu durumda güvendiğiniz bir profesyonelden destek almak,duygularınızı paylaşmak hem daha sağlıklı hem daha etkili olacaktır. Bu durum sizin daha çok farkındalık kazanmanıza ve iç huzuru sağlamanıza yardımcı olacaktır.