İlişkiler, yaşamımızın her alanında bizi çevreleyen, kim olduğumuzu, değerlerimizi ve ihtiyaçlarımızı belirleyen sosyal bağlarımızdır.  Sosyal canlılar olarak çevremizle devamlı ilişki halindeyiz ve bu ilişki en geniş anlamıyla, başkalarıyla kurduğumuz her türlü etkileşimi kapsar.  Bu etkileşimler romantik partnerlerimizden aile üyelerimize, arkadaşlarımıza ve iş arkadaşlarımıza kadar uzanır. Her bir ilişki türü kendine özgü dinamiklere sahip olmakla birlikte, sağlıklı bir yapıya sahip olması için sınırların doğru belirlenmesine ve korunmasına ihtiyaç duyar. Sınırların amacı, fiziksel alanımızı, duygusal hassasiyetlerimizi, kişisel değerlerimizi, düşüncelerimizi ve inançlarımızı koruyarak kişisel haklarımıza ve kimliğimize saygı gösterilmesini sağlamak ve kendimizi sağlıklı bir şekilde ifade edebilmemizdir.  Bir sınır, kısaca neye “evet” dediğimiz ve neye “hayır” dediğimiz konusunda açık bir duruş sergilememizi kapsayabilir.  Bir başka deyişle, sınır koymak bireyin, ilişkide nerede durduğunu ve hangi noktalarda geri çekilmesi gerektiğini bilmesini sağlar. Bir bireyin sınırları, fiziksel, cinsel, duygusal, zihinsel, sosyal sınırlar şeklinde kategorilere ayrılabilir. İlişkilerde sağlıklı sınırlar, kişinin kendini korumasını sağlamakla beraber bireylerin arasındaki saygıyı da artırır.  Bir ilişkide sınırların ihlal edildiğini gösteren bazı işaretler şunlar olabilir: Sürekli suçlu hissetmek veya karşı tarafın memnuniyeti için kendi ihtiyaçlarını ertelemek. Karşı tarafın taleplerine karşı “hayır” diyememek veya kendini sürekli açıklamak zorunda hissetmek. Karşı tarafın size olan davranışlarını kabul etmek zorundaymış gibi hissetmek. Bu tür işaretler, ilişkinin doğasına bağlı olmaksızın uzun vadeli ilişki dinamiğini tehdit edebilir ve kişinin kendine olan saygısını azaltabilir.  Bir ilişkide sağlıklı sınırlar oluşturmak ve korumak için neler yapabiliriz? Açık İletişimde Olun: İlişkide sağlıklı sınırlar oluşturmanın en önemli adımlarından biri, karşı tarafa duygularımızı açık bir şekilde ifade edebilmemizden geçer.  İhtiyaçlarımızı ve beklentilerimizi açık bir dil kullanarak ifade etmek, çatışma yaşanabileceğini öngördüğümüz bir konuda bile daha iyi anlaşılmamızı ve empatiyle yanıt almamızı kolaylaştırır.  Kendinize Ait Bir Alan Belirleyin: Fiziksel ve duygusal olarak kişisel alanınızı oluşturun. Kendinizle zaman geçirmeye, yalnız kalmak için özel zaman dilimi oluşturmaya ihtiyaç duyabilirsiniz.  Bunun için günlük yaşamınızda sadece kendinize ayırdığınız bazı rutinler belirlemek size yardımcı olabilir.  Örneğin sabah kahvenizi tek başınıza içmek, yürüyüşe çıkmak veya meditasyon yapmak gibi aktiviteler, iç dünyanıza dönebilmenize fırsat sunacaktır.  Karşı Tarafın İhtiyaçlarını Önemseyin: İlişkilerde sağlıklı sınırlar oluşturmak, sadece kendi ihtiyaçlarımızı değil, karşı tarafın gereksinimlerini de göz önünde bulundurmayı gerektirir.  Bu durum ilişkide dengeyi sağlar, ilişkideki güveni ve saygıyı pekiştirir.  Kendi İhtiyaçlarınızı ve Duygularınızı Tanıyın: Sağlıklı sınırlar oluşturmanın en önemli adımlarından bir diğeri, kendi ihtiyaç durumumuzu görmek ve neyin bizi rahatsız ettiğini fark etmektir.  Kendi duygularımızı ve ihtiyaçlarımızı bilmeden sağlıklı sınırlar koyabilmek pek mümkün olmayacaktır. Sağlıklı sınırların kurulmadığı ilişkiler, bireylerin birbirine zarar vermesine, bağımlılığa, özsaygı kaybına ve tükenmişliğe yol açabilir. Bu süreci yönetmek bazen karmaşık ve yorucu olabilir. Kendi sınırlarımızı belirlemek veya başkalarının sınırlarını anlamak için desteğe ihtiyaç duyabiliriz.  Eğer sağlıklı bir ilişki dinamiği kurmakta güçlük çektiğinizi düşünüyorsanız, bir uzmandan profesyonel destek almak, kendinizi ve karşınızdaki kişiyi daha iyi anlamanıza ışık tutabilir, daha dengeli, tatmin edici bağlar kurmamızı sağlamanıza yardımcı olabilir.