Kaygılandığımız zaman andan uzaklaşırız ve bedenimiz farklı tepkiler verir.   Nefesimiz düzensizleşmeye, terlemeye, titremeye ve kalp çarpıntılarına yol açabilir.   Bu sebeple genel itibariyle hayatımızı sağlıklı bir şekilde düzenlemeye çalışmalıyız.   Aynı zamanda kaygılandığımız zaman ana geri dönüp vücudumuzu dengelemeye çalışmak için de grounding egzersizini yapabilirsiniz. Rahat bir pozisyonda oturun. Elinizi kalbinizin üzerine koyup nefesinizi dengelemeye çalışın. Grounding (Dengeleme) Egzersizi 5 tane etrafınızda görebileceğiniz şeye odaklanın 4 tane hissettiğiniz şeye odaklanın ve sizde nasıl bir his uyandırıyor. Özellikle yeri-zemini hissetmek güven duygusu oluşturacaktır. 3 tane duyabildiğiniz seslere odaklanın ve tekrar edin 2 tane koklayabileceğiniz kokulara odaklanın nasıl bir his bıraktığını düşünün 1 tane tadına bakabileceğiniz bir şeye odaklanın. Şeker, çikolata vb. varsa yiyebilirsiniz. Yoksa sizde bıraktığı tadı zihninizde canlandırın. Kaygıyı hafifletmek için diğer ipuçları;  Sosyal medyada geçirdiğiniz süreyi azaltın. Toksik insanlardan uzaklaşın. Çok fazla haber izlememeye çalışın. Amacınız olsun ve değerinizin farkına varın. Düzenli egzersiz yapın. Sanatsal faaliyet veya kurslara katılın. Daha sağlıklı yiyecekler tüketin. Uyku saatleriniz düzenli olsun.