Sonbaharın gelmesiyle birlikte çay ve kahve, hayatımızın vazgeçilmez içecekleri arasında yer alıyor.  Her güzel şeyde olduğu gibi, bu içeceklerin de aşırı tüketimi faydadan çok zarar getirebilir.  Özellikle günde beş fincandan fazla tüketilen çay ve kahve, sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler bırakabilir. Aşırı çay ve kahve içmek, mide asidini artırarak gastrit ve ülser gibi mide sorunlarına yol açabilir.  Ayrıca fazla kafein tüketimi, uykusuzluk, çarpıntı, sinirlilik ve baş ağrısı gibi sinir sistemiyle ilgili yan etkilere neden olabilir.  Uzun vadede ise yüksek tansiyon, kemik erimesi (osteoporoz) ve böbrek taşı riskini artırabilir.  Çay ve kahve, kafein içeriğiyle bilinen iki popüler içecektir.  Bir fincan kahve, ortalama 95 mg kafein içerir, bir fincan siyah çay yaklaşık 40-50 mg kafein içerir.  Kafein, uyarıcı etkisiyle geçici bir enerji artışı sağlar ancak aşırı alındığında uykusuzluk, kalp çarpıntısı ve anksiyeteye neden olabilir.  Bu yüzden günlük kafein alımını sınırlamak da önemlidir. Unutmayalım, çay ve kahve keyif içindir ama aşırıya kaçmak sağlığımıza büyük zararlar verebilir.  Dozunda tüketmek en iyisidir!